Методы

Хочешь потолстеть — голодай!

 

Как бы это фантастически не звучало, но кратковременное регулярное голодание ведет к набору веса.
Схема очень проста, одни сутки в неделю, 24 часа — только потребление воды.

В животноводстве используют данный метод, для набора массы крупнорогатого скота.
Несколько дней животных заставляют голодать, а потом кормят без ограничений. Прирост веса составляет от 15-20%.

Известный эксперимент американских ученых над обыкновенными крысами.
Сначала крысам давали сверх меры разнообразный корм. Вес прибыл, но не значительно.
Потом крыс посадили на голод, после которого на двухнедельную истощающую диету.
Вес крыс не много упал от начального уровня.
Следующим этапом был — праздник живота. Высококалорийная еда поступала в изобилии круглосуточно. Крысы съедали всё и просили добавки.
В результате вес превысил исходный на 25%.

Далее эксперимент провели несколько раз в течении двух месяцев, подопытные увеличили свои исходные данные на 100%. Они потолстели в два раза! Отличный результат!

Первый метод

Суть данной методики заключается в еженедельном выделении одних суток для голодания только на воде. Встречаются варианты с увеличением срока до 36 часов, но редко кто к ним прибегает. Непосредственно перед голоданием принимается обильный ужин. А после 24 часов без еды нужно сделать первое потребление пищи максимально легким для желудка. Достаточно салатика и кусочка вареной рыбы. Остальные дни питание может быть привычным.

Такой вид голодания довольно легко переносится организмом. Правда все-таки лучше не забывать принять BCAA аминокислоты в этот период. Большая часть потерь веса приходится именно на жировые отложения, в то время как мышцы почти полностью сохраняются.

Кстати, увеличение периодов голодания до двух дней в неделю не особенно улучшает результаты.

Второй метод

2-ая схема предполагает ежедневное голодание в течении определенного количества часов. Большинство специалистов в этой области предлагают на начальном этапе придерживать плана 12 на 12. Когда голодный период составляет половину суток, а потреблять пищу можно в течении остальных 12 часов.

Однако, как показывает практика, самые впечатляющие результаты достигаются при продлении периода ограничения в пище до 16 часов. Автором данной методики считается Мартин Бэрхан. И если судить по его собственным результатам, а также успехам его клиентов, подход работает на все сто.

Предполагается, что завтрак можно пропустить и отложить пищу полудня. В большинстве своем эта методика рассчитана на тех, кто рано уходит на работу, потом тренируется и может обильно поесть дома вечером. А это как раз большая часть населения.

Отзывы показывают, что такой способ потребления пищи действительно позволяет добиться значительных результатов. Предположительно, это осуществляется за счет того, что периодическое голодание увеличивает количество гликогена в мышцах. А каждый его грамм накапливает в себе 2,5 грамма воды, так что мышцы наливаются «как на дрожжах».

Прежде чем использовать методики для набора веса проконсультируйтесь с лечащим врачом.