Как набрать массу тела в домашних условиях
Как набрать массу тела в домашних условиях
- Причины худобы
- Кто поможет
- Из чего масса тела
- Высококалорийные коктейли
- Спортивное питание
- Нагрузки
- Быстро
- Без химии
- Девушке
В мире достатка и культа еды проблема лишнего веса стоит как никогда остро. Сопутствующие заболевание не дают покоя врачам и пациентам. Но, мы в этой статье разберем противоположные проблемы, нас волнует – как набрать массу тела в домашних условиях.
Здесь можно рассчитать количество калорий, которое вам не хватает, и сколько потребуется на для набора веса.
Причины — Как набрать массу тела в домашних условиях
- Оглянитесь вокруг, если ваши родители или дедушка с бабушкой стройны до старости, то ваша генетика против любых лишних килограммов
- Возможно вы еще молоды и ваш организм только растет, все силы и ресурсы брошены на перестройку других систем и органов. Жировые запасы и мышцы нарастут позже.
- Ваша жизнь сплошной стресс и недосыпание. Разрушающие гормоны кортизол и адреналин сгоняют вашу жировую прослойку
- Вы точно не гурман, вкусняшки и застолье не для вас. Перекусы бананом и чай с булочкой ежедневное меню на день.
- Работа, учеба, хобби и обязанности заставляют вас жить в бешенном темпе. Общественный транспорт и марафонские забеги по городу до поздней ночи ваш обычный режим.
Именно такой образ жизни, формирует фигуру про которую говорят «Не в коня овес»
Мы не будет в этой статье рассматривать заболевание которые приводят к потере веса, их достаточно много, если вас что-то беспокоит обратитесь к лечащему врачу или задайте вопрос в разделе «Консультация»
Кто поможет — Как набрать массу тела в домашних условиях
Советуем вам обратиться за консультацией к следующим специалистам:
- Гастроэнтеролог – специалист который лечит заболевания желудочного кишечного тракта. Не качественная еда, полуфабрикаты, вредные привычки и плохая экология способствуют развитию болезней пищеварительной системы.
- Эндокринолог – специалист который лечит заболевание эндокринной системы. Эндокринная система — это регуляция организма по средством гормонов.
- Невролог – специалист который лечит заболевания нервной системы. Головной мозг и спиной мозг его специализация.
Составляющие массы тела
Давайте разберем из чего состоит человек. Для чего нам это необходимо знать? Как же мы будем набирать массу тела в домашних условиях, если не знаем какую часть организма должны увеличить?
- Потолстеть в костях — даже звучит курьёзно.
- Нарастить лишние килограммы за счет внутренних органов – сумасшедшее предложение.
- Может подкожным жиром изменим фигуру? Т.е. кости и жир? Дичайшее зрелище, простите меня за грубость!
- Конечно же, только набор мышечной массы позволит набрать вес и построить красивое тело.
Потому как 43% тела занимаю мышцы! Почти половина! Задумайтесь над этим…
Внизу привожу таблицу для наглядности соотношения частей тела.
| № | Наименование | % соотношение | Килограммы |
| 1 | Мышцы | 43 | 30 |
| 2 | Костная ткань, скелет | 12.1 | 8.5 |
| 3 | Кожные покровы и подкожный жировой слой | 8.7 | 6.1 |
| 4 | Кровь | 7.7 | 5.4 |
| 5 | Желудочно-кишечный тракт | 2.9 | 2 |
| 6 | Печень | 2.4 | 1.7 |
| 7 | Головной мозг | 1.8 | 1.3 |
| 8 | Легкие | 1.4 | 1 |
| 9 | Прочие органы, железы внутренней секреции и т.д. каждый менее 1% | 20 | 14 |
Думаю комментарии излишне.
Высококалорийные коктейли
Что бы набрать массу в домашних условиях, необходимо увеличивать калорийность ежедневного рациона. Сказать легко, а сделать трудно.
Калорийные коктейли – отличные помощники в наборе веса.
И так, что вам необходимо:
- Это блендер.
- Это не забывать пополнять продуктами холодильник.
- Не лениться готовить регулярно напиток.
Первый рецепт мега калорийной бомбы!
|
№ |
Наименование продукта | Грамм | Калории |
| 1 | Два желтка куриного яйца |
50 |
161 |
| 2 | Сметана 20% | 150 | 309 |
| 3 | Оливковое масло | 30 | 269 |
| 4 | Конфитюр | 30 | 55 |
| 5 | Апельсиновый сок |
100 |
60 |
| 6 | Выжать пол лимона | — | — |
| 7 | Итого: | 360 |
854 |
Это просто фантастика – 854 калорий! Два таких коктейля в день, и борец сумо позавидует вашему прогрессу. Я уже не говорю, что будет если выпивать это чудо коктейль 3 раза в день.
Главное, не забывайте про обычные продукты питание. Напиток должен стать добавкой к основному питанию. Если первую неделю вы смогли выпить только одну порцию коктейля 360 грамм, не переживайте, постепенно добавите и вторую!
Следующий убойный коктейль
«Молочный железобетонный»
| № | Наименование продукта | Грамм | Калории |
| 1 | Молоко 3.2 жирности | 250 | 118 |
| 2 | Грецкие орехи | 50 | 327 |
| 3 | Мёд | 50 | 165 |
| 4 | Банан | 100 | 95 |
| 5 | Овсяные хлопья | 50 | 183 |
| 6 | Итого: | 500 | 888 |
Чувствуете весомость рецепта? 888 калорий – какая красивая цифра! Уверенный прирост веса каждый день!
Но, помните, не более 700 грамм в неделю! Это золотое правило! Здоровье не надо подрывать!
Как набирают массу тела в домашних условиях с помощью спортивного питания
Производителей спортивного питания очень много, как зарубежных, так и отечественных. Рассмотрите варианты Российских представителей, так как это идеальное соотношение цена –качество.
Для набора веса в первую очередь нас интересуют «гейнеры» и протеин, более подробно читайте здесь.
Употребляя эти добавки и формируя правильный дневной рацион, в легко наберете заданные килограммы.
Но, как и в любом деле, важно постоянство и упорство.
Как набирают массу тела в домашних условиях с помощью физических нагрузок.
Запомните 5 простых истин:
- рост мышц возможен только под нагрузкой
- упражнения только со свободными весами (никаких тренажеров)
- тренировки должны быть не менее трех раз в неделю
- полноценных отдых, это значит никаких дополнительных нагрузок, плюс минимум 8 часовой сон.
- полноценное своевременное питание
И главная истина: Мышцы растут не на тренировке, а в период восстановления. Чем больше вы спите, тем больше рост.
Как набрать массу тела худому парню в домашних условиях быстро
На сегодняшний день что бы набрать вес худому парню в домашних условиях быстро, следует обратить внимание на пептиды из группы Грелина, которые являются стимуляторами гормона роста (самототропин), это гормон передней доли гипофиза отвечающий за рост тела в молодом возрасте. Так же этот гормон отвечает:
— за содержение глюкозы в крове
— рост мышц
— метаболизм
— регенерацию и т.д.
Главные представители пептидов это GHRP-6 и Гексарелин, GHRP-2, Ипаморелин
С помощью данных веществ можно легко регулировать набора вес, и воздействовать на чувство голода.
Пептиды значительно дешевле самототрапина и их можно легко купит в интернете, а также найти схемы как принимать. Но, помните, лучше обратиться к специалисту в местной больнице.
Анаболические стероиды тоже отлично подойдут для быстрого набора веса. Но их воздействие на организм колоссально. Что бы не навредить себе, данную группу препаратов обязательно следует принимать под контролем лечащего врача.
Как набрать массу тела худому парню в домашних условиях без химии
На сегодняшний день, есть серия препаратов, которые не относятся к анаболическим стероидам, но обладают сильнейшим воздействием на метаболизм, один из лидеров:
«Биорост форте», его главное преимущество он лишен всех побочных действий гормональных препаратов. Результаты показывают, что месячный курс приема Биороста позволяют набрать необходимый вес.
Перитол — повышает аппетит, и влияет на метаболизм.
Если, вы решили полностью от казаться от медикаментов, то выше я уже написал основные моменты при наборе веса.
Давайте их суммируем и получиться главный рецепт быстрой прибавке в весе.
- Это исключить заболевания
- Дозированные физические нагрузки (базовые упражнения)
- Увеличение потребления калорий (спортивное питание, или домашние высококалорийные коктейли)
Забыл сказать про самый главное условие: это ваше огромное желание, которое поможет соблюдать режим, ходить в спортзал и делать под конец длинного рабочего дня молочные коктейли. При этом не пропускать не дня!
Как набрать массу тела худой девушке в домашних условиях
Конечно, набирать девушке вес в домашних условиях не рекомендуется. Лучше получить исчерпывающую консультацию в больнице.
Почему так?
Потому что вы будущее матери, и ваш гормональный баланс очень важен.
Я пишу «будущее», потому что более 85% женщин обращаются за помощью в молодом возрасте, когда существуют дефицит массы тела.
Как набирать массу тела худой девушке в домашних условиях если это вопрос жизни и смерти?
Ответ прост, так же как и мужчинам!
Повторюсь еще раз, есть женский аналог «Биорост форте», как говорят в таких ситуациях: «То что доктор прописал», не влияет на гормональный баланс и очень эффективен при большом недостатке веса.
Плюс, вы можете использовать оральные контрацептивы, которые обладают побочным эффектом, при котором быстро образуется жировая прослойка. Об этом более подробно можно прочитать здесь.
Не могу набрать вес
Севара, Вам отправлен ответ на указанную почту.
Здравствуйте.мне 39 лет. Рост 163..вес 43 кг. Хотелось бы набрать до 55 кг. Вредная привычка это курение. Есть проблемы с желудком..гастрит. суб актив как я почитала при гастрите нельзя. Можно ли принимать биорост форте? И надо ли консультироваться со своим врачом чтобы принимать этот препарат?
Татьяна, здравствуйте.
Спасибо за вопрос.
Курение будет тормозить процесс, но вы наберете вес однозначно.
Главное, не забывайте о калориях.
Не более 1500 грамм в неделю можно набирать, больше вредно!
Гастрит бывает разный напишите более подробно…
Вам отправлено письмо на электронный адрес…
Как заказать? Уже жду 3 неделю ответа
Оксана, добрый вечер.
Препарата нет в наличии.
Мы вас обязательно уведомим, как только появиться на складе…
Здраствуйте, статья хорошая. Только как понять»Но, помните, не более 700 грамм в неделю! Это золотое правило! Здоровье не надо подрывать!» Хотя вы пишите по2-3 коктеля в день. Зарание спасибо!
не могу набрать вес рост 190 вешу 78 кг мне 16 лет ,хателась набрать 90 кг чтобы подкачатся но не получается есть вредная привычка курение.
Мне 25 лет вес у меня 56кг. А еще у меня перелом левого бедра уже как 2 года уже восстанавливается Слава Богу. Аппетит у меня хороший. Но вес ни как не дает. Прощу советы пожалуйста. За ранее благодарим!
Орзу, спасибо за вопрос.
Ответ Вам отправлен на электронный адрес.
Останутся вопросы пишите не стесняйтесь)
Добрый вечер . Мне 24 года рост 176 вес 60 , Хочу набрать 15 кг . Посоветуйте пожалуйста что нибудь . В зал ходить времени нет , как это сделать в домашних условиях
Добрый день . Мне 28 лет, рост 168, вес 53кг , Хочу набрать 15 кг . Посоветуйте пожалуйста что нибудь . В зал ходить времени нет , как это сделать в домашних условиях.
Мне 29 лет рост 164 вес 49 как набрать 60 кг
Вам отправлено письмо.
Здравствуйте.
Мне 15 лет , рост 184, вес 59кг.
Подскажите, как набрать массу тела?
Вредных привычек нету: не курю , не пью, не принимаю.
Ем 4 раза в день, но результата никоко-го нету!
Артём, здравствуйте.
Спасибо за вопрос.
Вы указали не верный электронный адрес.
Мы не смогли Вам отправить письмо…
Я пропил полный курс 30 дней, принимал Биорост форте и Геркулес 1000.
Набрал в целом 7 кг.
Для меня это не много и не мало. Я доволен, но хочу больше!
Заказал еще этот набор средств, и пойду в зал.
У меня такой вопрос, ждать месяц не могу… Впереди лето, нет совсем время, что бы привести себя в приличный вид.
Есть негативный опыт, тех, кто набирал вес без отдыха? Не делал таймаут на месяц?
Я пил биорост форте три месяца подряд. Побочек не заметил. Думаю просто перестраховываются.
масса прибыла на 13 кг. Не много, но я особо и не следил за режимом.
Здравствуйте.У Меня рост 175…вес 63.Хотелось бы заказать препарат у Вас…Это возможно?И сколько он стоит?
Добрый день, Владимир.
Спасибо за вопрос.
Вам на почту отправлено письмо, пожалуйста ответьте.
Добрый день
Мы с вами только что разговаривали отправить реквизиты на оплату
Геркулес 1000 (1 шт)
Субактив (1шт)
Биорост (1шт)
Евгения, вам отправлено письмо на электронный адрес..
Добрый день а сертификаты на препараты есть?
Средства производства РФ г. Москва.
Сертификаты вам высланы на электронную почту.
Здравствуйте, немогу набрать вес …Рост164/55
Вам отправлено письмо на электронный адрес.
Здравствуейте хочу на.рать вес 55 рост 174 хочу набрать 20кг
Добрый день, соблюдал диету при лечении , скинул веса около 10 кг, набрать не получается… вес 62-63 кг
Здравствуйте.
Спасибо за вопрос.
Вам отправлено письмо на электронную почту.
Здравствуйте! Рост 183 см, вес 67. Хочу набрать вес. Что сделать, что кушать и чем себе помочь? Спасибо!
Здравствуйте.
Спасибо за вопрос.
вам отправлено письмо…
Здравствуйте мне 21год рост 179 вес 60 подскажите пожалуйста с каким лучше препаратом воспользоваться что бы быстрее набрать до 80
Вам отправлено письмо…
рост 173 вес 50 кг не могу не как набрать вес вредные привычки курение поверхностный гастрит
Здравствуйте.
Рост 188
Вес 74
Питаюсь 2-3 раза в день
В зал времени нет ходить , работаю до поздна
Что посоветуете?
Нужен Биорост форте! Как купить?
Александр, приобрести можно пройдя по ссылке:
https://potolsteem.ru/sredstva-vliyayushhie-na-nabor-vesa-u-muzhchin.html
Добрый день! мне 35, рост 186, вес 61. Как мне набрать вес?
Вам отправлено письмо…
Купил у вас перитол, аппетит сильно поднялся, еще хочу заказать Геркулес 1000, но мне сказали, что его нет, а когда появиться?
И надо ли мне Биорост форте?
Это разные по действию средства.
Биорост форте повышает усвояемость, т.е. из того же количества потребляемых калорий усвоиться значительно больше.
Лучше действовать по все трём направлениям — 1. Повышаем аппетит. 2. Повышаем усвояемость. 3 Повышаем калорийность.
Успехов
Добрый день! Подскажите, когда появится геркулес 1000
К сожалению, пока нет информации
Я очень хорошо прибавила в весе на 9400 грамм (почти 10 килограмм) от сочетания Биорост форте и Перитола.
Всем советую именно такую схему, проверено на себе)))
здравствуйте! помогите. я не могу ни как набрать вес мне 37 лет рост 173 вес 58 кг. обращался к врачам. но все безрезультатно, просто трата денег и времени на все анализы. получил ответ вы здоровы.
дайте пожалуйста совет, от которого будет польза
за раннее благодарен
Здравствуйте.
Вам отправлено письмо.
Привет. Как я хочу набрать вес? Не курю не пью. Мне 31 лет 42кг,😓
Вам отправлено письмо.
Добрый день,хочу набрать в весе, посоветуйте что можно пропить без побочек и более щедящее для организма.
Вам отправлено письмо.