Как набрать вес тела

Поправлять нужно правильно, чтобы не навредить своему здоровью. Есть несколько способов, как набрать вес тела. Чтобы поправиться, необходимо нарастить мышцы. Многие считают, что как только начнут активно работать в данном направлении, станут похожими на профессиональных спортсменов и бодибилдеров. Это не так. Мышцы можно нарастить таким образом, что выглядеть это будет достаточно привлекательно. Чтобы набрать массу тела, нужно правильное питание, занятия спортом, хороший отдых, отказ от вредных привычек, защита от стрессов и, конечно, проживание в экологически чистой среде.

Как набрать вес тела. Белок – главный строитель мышечной массы

Для роста мышц необходим протеин. Он содержится в белках. Поэтому очень важно их употреблять ежедневно в достаточном количестве. Продукты, которые содержат много нужного белка, указаны в списке:

мясо и рыба;
орехи (фундук, миндаль, арахис прочее);
молоко и его производные (ряженка, кефир, йогурт, сметана);
яйца (куриные, гусиные, перепелиные);
рис;
бобовые (горох, фасоль)

На данный момент многие компании выпускают пищевые добавки из содержанием быстро усваиваемого белка. В их состав входит смесь протеинов различного типа. Данные пищевые добавки используют для приготовления калорийных коктейлей. Напитки употребляют вместо завтрака и перекусов.

Программа питания

Составить индивидуальную диету можно воспользовавшись сервисом «Толстеем вместе». Специалисты помогают людям набрать вес за короткий промежуток времени, при этом учат их самостоятельно составлять меню диеты. Также, учитывая рекомендации консультантов, пользователи могут правильно сочетать и комбинировать следующие пищевые добавки и лекарственные средства:

пептиды;
ферменты;
белково-углеводные смеси;
аминокислоты;
витамины

Разрабатывается система и график приема тех или иных средств для каждого человека, учитывая его возраст, пол, индивидуальные способности организма, состояние здоровья и другие факторы. Различные пищевые добавки помогают не только увеличить аппетит, но также способствуют очищению внутренних органов от шлаков и токсинов.

Как набрать вес тела без вреда для здоровья

Изначально нужно выяснить причины, по которым не удается нарастить мышечную массу. Факторы, которые могут негативно влиять на набор веса:

нарушение обмена веществ;
генетические заболевания, наследственность;
гормональный сбой;
нарушение работы надпочечников, щитовидной железы;
онкология;
неправильное питание;
алкоголизм, табакокурение, наркомания;
нарушение работы нервной системы

После того, как обнаружена причина недостаточной массы тела, стоит начать борьбу с ней. Здесь также необходимо придерживаться нескольких правил. Во-первых, обратиться за помощью к специалисту и пройти комплексную диагностику организма в медицинском центре. Во-вторых, следовать рекомендациям врачей и не пренебрегать их советами. В-третьих, не стоит самостоятельно назначать прием каких-либо лекарственных препаратов, так как существует большой риск навредить себе еще больше.